ما الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون؟
تمت الكتابة بواسطة : المهدي
تعرف على الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون، ومخاطر خسارة العضلات على صحة الجسم والتمثيل الغذائي، وكيفية تحقيق تحول صحي آمن.
الفرق الأساسي بين فقدان الوزن وفقدان الدهون
يشير مفهوم فقدان الوزن إلى الانخفاض العام في وزن الجسم الكلي بالكيوجرام. ويشمل هذا الانخفاض فقدان الماء والدهون والعضلات معاً.
بينما يعبر فقدان الدهون عن انخفاض محدد في نسبة الدهون في الجسم فقط. لذلك يعد التركيز على خسارة الدهون هدفاً أكثر تحديداً للوصول إلى التحول المطلوب.
مخاطر فقدان الوزن السريع والكتلة العضلية
تدعي العديد من برامج إنقاص الوزن مساعدتك على خسارة الوزن بسرعة وسهولة. لكن قدرة كبيرة من هذا الوزن المفقود قد تكون من الماء والعضلات.
يعد فقدان العضلات أمراً غير صحي ومضراً على المدى البعيد. وتعتبر العضلات عنصراً حاسماً للحفاظ على صحتك العامة.
المشكلات الصحية الناتجة عن انخفاض نسبة العضلات
يؤدي تراجع الكتلة العضلية في الجسم إلى التعرض لعدة مشكلات صحية:
- اختلال مستويات السكر في الدم.
- اختلال مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
- زيادة الالتهابات في الجسم.
- الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
- زيادة مخاطر الإصابة ببعض أمراض القلب والسكري.
تأثير العضلات على معدل حرق السعرات الحرارية
تساعدك زيادة الكتلة العضلية على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة. والحفاظ على نسبة صحية من العضلات يقوي صحتك العامة.
يتسبب فقدان الوزن من العضلات في تقليل عدد السعرات الحرارية المتبقية للحرص أثناء الراحة. ويؤدي ذلك إلى سهولة استعادة أي وزن فقدته على شكل دهون لاحقاً.
الفوائد الصحية الناتجة عن فقدان الدهون
التركيز على خسارة الدهون بدلاً من فقدان العضلات يحقق فوائد صحية متعددة للجسم:
- تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
- تقليل مخاطر فقدان العضلات في الجسم.
- تقليل فرص استعادة الدهون مرة أخرى.