طرق التعامل مع نحافة الوجه أثناء الرجيم واستعادة نضارته

16 شتنبر 2026

تعرف على أسباب نحافة الوجه أثناء الرجيم وأهم التمارين والخلطات الطبيعية من الفواكه والزيوت والمكونات المنزلية للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.

التأثيرات الناتجة عن فقدان الوزن السريع على الوجه

يلاحظ العديد من الأشخاص الذين يفقدون وزنا كبيرا في فترة قصيرة تغيرات ملحوظة في مظهر الوجه؛ حيث يصبح الوجه نحيفا للغاية وقد يعاني من الترهل. تظهر ملامح التعب والإرهاق بشكل أوضح، وتزداد التجاعيد وضوحا على البشرة. كما يمكن للأنظمة الغذائية الخاطئة أن تزيد من حدة هذه المشكلة، مما يستدعي الاهتمام بصحة الوجه ونضارته أثناء فترة اتّباع الرجيم.

تمارين وممارسات منزلية للعناية بالوجه

توجد مجموعة من الممارسات والتمارين التي يمكن اتباعها للعناية بمظهر البشرة وتقوية عضلات الوجه:

تمارين الوجه

تساهم تمارين الوجه في تقوية العضلات لإضفاء مظهر أكثر شبابا، ومنها:

• تمرين رفع الخدين: يتم ضم الشفتين والابتسام، ثم وضع أصابع كل يد على جانبي الفم ورفع الخدين بتحريك الأصابع إلى الأعلى.
• تمرين ملء الخدين: إغلاق الفم وحبس أكبر قدر ممكن من الهواء داخل الخدين.
• تمرين حرف O: فتح الفم على شكل حرف “O” مع ضم الشفتين على الأسنان والابتسام، ثم وضع الأصابع على الجزء العلوي من الخد المقابل ورفع وخفض الخدين برفق لمدة 30 ثانية.

العناية الخارجية والتغذية

• جل صبار الألوفيرا: يوضع على الوجه للمساعدة في تقليل التجاعيد ومنح البشرة مظهرا مشرقا وممتلئا.
• تناول التفاح: يُذكر أن الكولاجين والإيلاستين الموجودين في التفاح يحافظان على نعومة البشرة وامتلائها.
• الجلسرين وماء الورد: يقترح الكثيرون دمج كميتين متساويتين من ماء الورد والجلسرين وفرك الخليط على الخدين قبل النوم للحفاظ على رطوبة البشرة وامتلائها.

وصفات وخلطات طبيعية للبشرة

تُستخدم مجموعة من الخلطات الطبيعية لمنح الوجه النضارة والمساعدة في تسمينه.

1. خليط الفراولة والعسل

طريقة الاستخدام: تُهرس حبة الفراولة ويُخلط معها العسل وماء الورد جيدا. يوضع الخليط على الوجه وتُدلك منطقة الخدود بحركة دائرية. يُغسل الوجه بعد ذلك بالماء الفاتر، ثم يُدلك بمكعب الثلج مع التركيز على الخدود. يُطبق الخليط مرة واحدة يوميا لمدة أسبوع، ثم مرتين في الأسبوع.

2. خليط العسل والخميرة

طريقة الاستخدام: تُمزج المكونات وتوضع في البراد لمدة عشر دقائق. تُنظف البشرة بالماء الفاتر والصابون الخاص، ثم يُدهن الخليط على الوجه مع تجنب منطقة الأنف. يُترك لمدة ساعة كاملة قبل غسله بالماء الفاتر. تُكرر العملية مرة يوميا لمدة أسبوع.

3. خليط نخالة القمح

طريقة الاستخدام: يُخلط اللبن مع الخميرة ونخالة القمح والعسل جيدا. يُدهن الخليط على الوجه ويُترك لمدة ساعة. يُغسل الوجه بالماء الفاتر ويُجفف جيدا، ثم يُدلك باستخدام زيت اللوز.

4. خليط الحلبة والخميرة

طريقة الاستخدام: تُغلى الحلبة مع الماء على النار مع التحريك المستمر، ثم تُرفع عن النار وتُترك لمدة خمس دقائق لتبرد. تُضاف الخميرة إلى الخليط، ويُدهن الوجه النظيف به لمدة عشرين دقيقة. يُغسل الوجه بالماء الفاتر، ثم يُدهن بماء الورد.